Chiều cao luôn là niềm tự hào và là thước đo sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nuôi con cao lớn không chỉ là mong muốn của cha mẹ mà còn là nền tảng cho tương lai của con. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn đang mắc phải những thói quen vô tình “kìm hãm” sự phát triển chiều cao của con. Trong bài viết này, CentiUP sẽ chia sẻ 5 thói quen xấu khiến mẹ nuôi con mãi không cao lớn, giúp cha mẹ có thể điều chỉnh để con đạt chiều cao tối ưu.
Chậm phát triển chiều cao
Đây là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến 10-20% trẻ em trên toàn thế giới. Trẻ được coi là chậm phát triển chiều cao khi chiều cao của trẻ thấp hơn so với mức trung bình của trẻ cùng độ tuổi và giới tính.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc trẻ em chậm phát triển chiều cao, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi di truyền, chiếm khoảng 60-80%. Nếu cha mẹ thấp bé thì con cũng có khả năng thấp hơn so với trung bình.
- Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, kẽm, protein,… có thể ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao của trẻ.
- Giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu trẻ ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng đến sự cao lớn của trẻ.
- Vận động: Vận động giúp tăng cường sức khỏe, kích thích hệ xương khớp phát triển, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển. Nếu trẻ lười vận động sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về mặt chiều cao.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu máu,… cũng có thể ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao của trẻ.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo trẻ em chậm phát triển chiều cao:
- Trẻ thấp hơn so với mức trung bình của trẻ cùng độ tuổi và giới tính.
- Tốc độ tăng trưởng chậm (< 5 cm/năm).
- Quần áo của trẻ trở nên chật chội nhanh hơn bình thường.
- Trẻ có các biểu hiện của còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu máu,…
Nếu bạn nghi ngờ con mình có thể bị chậm phát triển chiều cao, hãy đưa con đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn. Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân gây chậm phát triển chiều cao và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Ngoài ra, có thể bổ sung dinh dưỡng cho trẻ chủ động bằn các sản phẩm dinh dưỡng.
5 thói quen xấu phổ biến khiến con mãi “lùn” xì
Giai đoạn từ 12 – 16 tuổi được xem là “giai đoạn vàng” phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì. Trong giai đoạn này, trẻ có tốc độ phát triển nhanh nhất, khoảng 8 – 12 cm mỗi năm. Do đó, cha mẹ cần chú trọng chăm sóc và hỗ trợ con để con đạt được chiều cao tối ưu trong giai đoạn này, đặc biệt tránh các thói quen xấu sau.
1. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt
“Ăn nhiều cơm sẽ cao lớn” – quan niệm sai lầm phổ biến khiến nhiều cha mẹ tạo ra một thói quen xấu trong viêc ăn uống của trẻ: chỉ tập trung vào lượng mà bỏ qua chất. Chế độ ăn thiếu cân bằng, thiếu hụt vi chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin D, kẽm,… ảnh hưởng trực tiếp đến sự cao lớn của trẻ.
2. Giấc ngủ không đủ
“Ngủ muộn dậy muộn vẫn cao lớn” – hoàn toàn sai lầm! Cha mẹ nên bỏ ngay thói quen xấu này của con. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là vào ban đêm. Trẻ ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu sẽ ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao ở trẻ.
3. Lười vận động
“Con thích học hơn vận động” – cha mẹ cần thay đổi quan niệm này. Thói quen xấu lười vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển về chiều cao của con. Vận động giúp con tăng cường sức khỏe, kích thích hệ xương khớp phát triển, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển.
4. Mang vác vật nặng
“Tập cho con tự lập từ nhỏ” – Đây là một quan niệm tốt để nuôi dạy con nhưng nó sẽ trở thành một thói quen xấu nếu như cha mẹ cho con mang vác vật nặng quá sức như cặp sách quá nặng, làm việc nhà quá sức. Việc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống và xương, cản trở phát triển sự cao lớn của con. Cha mẹ nên lựa chọn những việc vừa sức và phù hợp với con để con có thể phát triển tốt cả về tính cách và thể chất.
5. Căng thẳng, lo âu
“Áp lực học tập ảnh hưởng đến tâm lý con” – cha mẹ cần tạo môi trường sống vui vẻ, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, lo âu cho con để con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sự khác biệt tăng trưởng chiều cao giữa bé trai và bé gái
1. Tốc độ phát triển
- Bé trai thường có tốc độ tăng chiều cao nhanh hơn bé gái trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, bé gái bắt đầu dậy thì sớm hơn bé trai, dẫn đến bé gái có thể cao hơn bé trai trong một vài năm.
- Trung bình, bé trai cao hơn bé gái khoảng 5 – 10 cm khi trưởng thành.
2. Giai đoạn phát triển
- Bé gái thường bắt đầu dậy thì sớm hơn bé trai khoảng 2 năm. Dấu hiệu dậy thì ở bé gái bao gồm: ngực phát triển, xuất hiện kinh nguyệt,…
- Bé trai thường bắt đầu dậy thì vào khoảng 12 – 14 tuổi. Dấu hiệu dậy thì ở bé trai bao gồm: tinh hoàn và dương vật phát triển, giọng nói trầm hơn,…
3. Hormone
- Testosterone: Hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cơ bắp và xương ở bé trai, giúp bé trai tăng chiều cao nhanh hơn.
- Estrogen: Hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của các đặc điểm sinh dục nữ và giúp bé gái dậy thì sớm hơn.
Bí quyết nuôi con cao lớn từ “xứ sở hoa anh đào” – Nhật Bản
- Chế độ ăn đa dạng: Người Nhật chú trọng vào sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của trẻ. Bữa ăn của trẻ em Nhật Bản thường bao gồm nhiều loại thực phẩm như cá, thịt, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,… cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển về chiều cao, đặc biệt là protein, canxi, vitamin D và kẽm.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa được xem là “thức uống quốc dân” tại Nhật Bản. Trẻ em Nhật Bản được khuyến khích uống sữa thường xuyên để bổ sung canxi và vitamin D, giúp phát triển hệ xương chắc khỏe và thúc đẩy con cao lớn.
- Hạn chế đồ ăn vặt: Ăn vặt nhiều là một thói quen xấu. Các loại đồ ăn vặt, đồ ngọt, nước ngọt có ga được kiểm soát chặt chẽ trong khẩu phần ăn của trẻ. Thay vào đó, trẻ được khuyến khích ăn trái cây tươi hoặc các loại snack lành mạnh.
Hãy nhớ:
Chiều cao của con phụ thuộc vào nhiều yếu tố, di truyền đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con đạt được chiều cao tối ưu bằng cách rèn luyện những thói quen tốt và loại bỏ các thói quen xấu từ nhỏ. “Nuôi con không phải là cuộc đua, hãy kiên nhẫn và yêu thương con” – hãy tạo cho con môi trường sống tốt nhất để con phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để giúp con bạn đạt được chiều cao mơ ước!
CentiUP – Khai phá tiềm năng của trẻ
CentiUP là công thức cho trẻ cao lớn. Với bộ ba Nano Canxi, HMO và DHA được pha trộn theo tỉ lệ vàng, kết hợp cùng công nghệ Nano hiện đại, CentiUP giúp trẻ tăng chiều cao, tăng cường trí não, cải thiện miễn dịch và phát triển toàn diện.
Sản phẩm dành cho trẻ từ 3 đến 18 tuổi và đặc biệt phù hợp với trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng và chậm phát triển chiều cao.
Với 2-3 ly mỗi ngày, hãy cùng CentiUP khai phá tiềm năng phát triển và tối ưu chiều cao tương lai của trẻ!
Liên hệ với chúng tôi tại: https://www.facebook.com/suacentiup/
